您的位置:首页 >学院动态>学院新闻>详细内容

打造健康校园“心”生态 ——新学期第一节心理慕课《新学期成长“心”计划》顺利开课

来源:德育处 作者: 发布时间:2019-03-04 14:48 浏览次数: 【字体:

      

     

      


      开学伊始,为了让学生更好地适应新的学期,我校章国燕老师开设了新学期第一堂心理慕课---新学期心理成长计划,让学生懂得如何更好的自律,走向心智成熟。

      本堂慕课首先让学生明白了心智成熟的过程中,非常重要的是需要有自律。自律就是主动地要求自己用积极的心态去承受痛苦。

      自律可以让我们学生距离人生的成熟更迈进一步,更加优秀。章国燕老师在视频了揭示了自律有四大原则。延迟满足原则,既是指为了长远的利益而自愿延缓目前需要的满足;承担责任原则,要勇于承担自己应该承担的责任,同时也要拒绝自己不该承担的责任;忠于事实原则,看清你自己,也看清你身边的人,不幻想自己成为十全十美的人,也不要求别人成为完美无缺的人;保持平衡原则,不让自己成为“苦人”、“怪人”甚至病人。

      本堂心理慕课让学生从如何自律中学会成熟。希望同学们能在走向人生成熟的路途中收获成长,也收获发自内心的快乐。

      

     (附本堂课讲稿)  

开头语:

在平时的生活中,我们总会去评价一个人成熟不成熟,说这个人不成熟像个孩子,那个人挺成熟的。那么,究竟什么叫成熟?什么叫不成熟?有没有看得见的指标呢?

试问同学们:你成熟了吗?可能大家自己也不清楚成熟不成熟。那好,今天我告诉大家:心智成熟与两个东西有关,如果你把这两个东西搞明白了,那你距离人生的成熟更进一步了。这两个东西非常重要:一个是自律性,另一个是真正懂得爱。

在章老师十多年的心理辅导过程中,接待了上千人的心理咨询,深刻感到自律性好的同学心智比较成熟,心理比较健康,哪怕有点心理问题也都是小事情,12次心理辅导就见效;而自律性差的同学,心理问题麻烦,需要动用多种力量较长时间的帮助他,效果也不是很好。昨天我在“清廉浙江”APP上看到一篇文章,题目是《废掉一个人:让他闲着、闲着、闲着》,文中讲到:“废掉一个人最狠的一招就是让他闲着。鞭策从来不是磨难,自生自灭才是对懒人最狠的报复。一个人到底配不配得上自由,放个假就知道了。一个人到底有多自律,给他一点自由就知道了。真正的自由很贵,你得先问问自己行不行。”成人社会照样存在自律问题。当时我看到这篇文章时心想刚好和我今天要讲的话题一致。

所以我们今天重点来谈谈“自律性”,“爱”的话题将在下次摩课中讲解,请大家耐心等待不要着急哦!

自律的定义:主动地要求自己用积极的心态去承受痛苦。

从这一点看出,自律的人是那些主动积极去吃苦的人,他们会主动去面对人生中各种问题、解决问题。所以说自律是解决人生问题的最主要工具。

反过来说,如果要毁掉一个人,就从放弃自律开始。寒假是检验我们自律的最好机会。在没有人监督你的情况下,你的一天是如何度过的?睡觉睡到自然醒,不到中午不起床?手机玩到后半夜,眼睛不闭不睡觉?不断地刷QQ、刷微信、看八卦、看视频,化大量的时间重复着一些低俗、庸俗,甚至有害的东西,整体窝在家里不出门不做事,十六、七、八岁的年龄过着七、八十岁人的生活。你想这样的生活状态自由了吧,但父母不答应他们要来管你起床管你睡觉管你吃饭,你还对着他们发脾气嫌他们管得太多没有自由!其实这就是你不自律产生的后果。而我们许多同学,在寒假里打工上班、旅游散心、看书学习、运动锻炼、孝敬父母、学做家务,他们没有给自己享受当下玩乐的自由,而是提升自己自律的能力。你看,通过一个寒假就显示出你和他人的距离了吧,这样的差距直接影响到新学期的状态好坏!

自律让你距离人生的成熟迈进了一步!自律会让你变得更加优秀!

接下来,我们具体来谈谈自律的四大原则。

第一个重要原则——延迟满足(推迟满足)

延迟满足:是指为了长远的利益而自愿延缓目前需要的满足,是一个人成熟的重要表现。

举例:吃蛋糕,好吃的先吃掉。

就拿我们同学来说,学习也是如此。放学回到家你是先做作业还是先玩?当学习成绩下降时是干脆放弃学习还是更加努力?许多成绩不好的同学总会找许多借口来逃避学习,沉迷于网络游戏或玩这玩那寻找暂时的乐趣,回避努力学习带给他的痛苦,最后落得成绩一塌糊涂。所以说,学习成绩好坏与你的延迟满足能力有很大关系。

培养延迟满足的能力并不难,下面介绍三点策略希望同学们用行动去体验:

1与让我们分心的奖赏保持距离。例如,目前最让我们分心的东西是手机和淘宝,你就与它们保持距离,越远越好,看不到摸不着最好;而把我们要做的事、书本作业,放在眼前,及时处理。

2、转移注意力。当你想贪玩的时候转移注意力,如想玩游戏的时候先去外面跑几圈,去打一场球;减肥的人想大吃的时候先起身去做家务做运动。

3、把短期满足带来的长期恶果或延迟满足的好处具体化。比如,想减肥的同学搞一张自己非常苗条的照片,放在桌子上或做手机的背景,想大吃大喝时及时刹车。

延迟满足绝不是让我们过痛苦的日子,而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡,让生活越来越甜,收放自如。这就是自律的更高要求。

延迟满足讲到这里,接下来我们讲第二条原则。

二、第二条原则——承担责任。

“这不是我的问题”,特别多的人喜欢说这句话。推卸责任,不愿意承担责任,这在我们同学中很常见。

上学迟到怪公交车没有准时到;玩手机扣分责怪同学背后告状;作业没有做责怪课代表不给情面等等。不愿承担责任的人,是不可能成熟的。

大家知道高压锅煮饭的原理吧,巨大的压力让食物在短时间内变熟,既节约时间又东西好吃。我们人的成长也是这样,生活压力有利于我们成熟。中国有句古话“穷人的孩子早当家”,生活压力迫使孩子早熟,懂得承担家庭的责任。

承担责任,在这里要注意两种不健康的情况。

一种人是把所有问题都自己扛,所有责任都自己担。这种人是快乐了别人,痛苦了自己,最后弄得自己得个神经症,比如:抑郁症、焦虑症、强迫症等等,成为一个“苦人”。

另一种人是把所有问题和责任推卸给别人。与这种人在一起,会让别人很痛苦,最后都想远离他。这样的人是人格发展问题,在别人的眼中是一个“怪人”。

我们要避免以上两种情况,要学会合理承担责任,既不把责任全部推卸给外部,也不把责任全部揽在自己身上;承担自己该承担的责任,拒绝自己不该承担的责任,保持一个平衡。

三、第三个自律原则——忠于事实。

大量的人生活在自己的幻想当中,这叫他的“人生地图”。他总是按着自己的人生地图,以自己的观念和思想去评判事情的好坏,而不忠于事实。

不忠于事实的人是很痛苦的。比如一位成绩优秀的学生,多次得过国家奖学金和三好学生,但他没有一点为自己高兴,更谈不上为自己骄傲了,整天忧心忡忡没有笑容。因为在她的人生地图中,她是一个无能的人,由于她的无能所以没有考上普高,在职教最好的成绩也比不过普高的同学,这些荣誉对她来说没有多大意义。

持有这种消极人生地图的人,可能需要接受心理治疗的。心理治疗就是鼓励你说真话的过程,面对事实把你看到的、听到的、感受到的事实说出来,来调整你错误的人生地图,更好地适应当下的生活与学习。

忠于事实,看清你自己,也看清你身边的人,不幻想自己成为十全十美的人,也不要求别人成为完美无缺的人。

四、第四条自律原则——保持平衡。

保持平衡,这是中庸之道。从上面的延迟满足到承担责任来说,都需要保持一个平衡。

我们既要承担该承担的责任,又要拒绝不该承担的责任,保持平衡,不让自己成为“苦人”、“怪人”甚至病人。

延迟满足也同样,我们既要延迟满足,又要过好当下的生活,而不是延迟满足到无限。(比如我的奶奶专吃烂苹果)。

就像你骑车在高坡飞驰而下带来快感的同时,要记得捏一捏刹车,保持一个平衡不至于车毁人亡。我们人生也要学会刹车,学会放弃,培养延迟满足的能力,去承担你该承担的责任,忠于事实,最终达成保持平衡的生活状态,这是自律的过程,也是你走向成熟的过程。你想成为哪一个自己?(呈现套娃给大家)

最后,祝愿同学们在2019年更好地提升自律性,在走向人生成熟的路途中收获成长,收获发自内心的快乐!也欢迎有心理提升需求的同学来一号楼大厅二楼联系我。

感谢大家的收看!





【打印正文】